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提到冬天，很多人第一反应是“大寒”，但民间一直有“小寒胜大寒”的说法。作为二十四节气中的第23个节气，小寒的到来，标志着我们正式进入了全年最冷的日子——“三九天”。
这时候的大地，寒气已经积攒到了顶峰。虽然名字里带个“小”字，但它的威力绝对不容小觑。在这样滴水成冰的时节，除了添衣保暖，老祖宗传下来的这些“讲究”和“禁忌”，其实藏着很深的养生智慧。
一、 小寒时节的“避雷”指南
1. 忌：大汗淋漓的剧烈运动 很多人觉得“冬练三九”，越冷越要动。其实小寒时节，人体的阳气都蜷缩在体内。如果这时候去跑个长马或挥汗如雨，毛孔大开，寒气会趁虚而入。建议改为散步、太极或瑜伽，微微出汗即可。
2. 忌：早起“拼命”锻炼 晨练的老人家要注意了，小寒这几天讲究“必待日光”。等太阳升起来、气温回升后再出门。过早出门，寒冷的空气容易诱发心脑血管疾病。
3. 忌：盲目大补，油腻过头 虽然冬令进补是传统，但小寒这几天不能光吃红肉、喝浓汤。如果原本内火就旺，再猛吃牛羊肉，容易导致口舌生疮、便秘。讲究的是“平补”，羊肉汤里加点白萝卜，才是绝配。
二、 藏在习俗里的“暖”意
在这个节气，南北方的生活气息各具特色。南方人习惯在这一天煮上一锅糯米饭，拌上腊肉和花生，寓意温暖充实;北方人则更爱吃黄芽菜(也就是大白菜的心)，清甜去火。
老话常说：“小寒大寒，准备过年。”小寒一到，年味儿也就近了。大家开始忙着剪窗花、写春联、买年货，这种忙碌的喜悦，往往是抵御严寒最好的“暖气”。
小贴士： 这几天睡前可以用热水泡泡脚，水里加点生姜或艾叶。不仅能驱散一天的寒气，还能助你在这个寒冷的冬夜睡个好觉。
