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近年来，晒背成了养生的热门话题，传说能补阳气、促健康。可问题来了：隔着衣服晒背还有效果吗?夏天晒背的最佳时间是几点到几点?
老话常说，晒背能“驱寒补阳”，现代科学也给出了依据：阳光中的紫外线能促进维生素D合成，增强免疫力，还能改善血液循环。但隔着衣服晒，效果得打个问号。衣服会阻挡大部分紫外线，尤其是厚实或深色的面料，紫外线穿透率低得可怜，维生素D合成效率自然大减。薄款浅色衣服稍微好点，但也比不上直接裸露皮肤的效果。所以，想晒出健康，尽量选择贴身背心或直接露背，效果更直接!
不过，隔着衣服也不是完全没用。阳光的红外线能带来温热效应，多少能促进血液循环，缓解背部疲劳。尤其对那些怕晒黑或皮肤敏感的朋友，薄衣服晒背是个折中选择。但记住，衣服越薄越透，效果越接近直晒!
夏天晒背的最佳时间是几点到几点?夏天阳光猛，选对时间很关键!一般来说，上午8点到10点和下午4点到6点是晒背的黄金时段。这时候阳光温和，紫外线强度适中，既能促进维生素D生成，又不容易晒伤皮肤。中午12点到下午2点的紫外线太强，容易伤害皮肤，晒背时间长了还可能中暑，得不偿失。
每次晒背控制在15到30分钟为宜，具体看个人肤质和耐受度。皮肤白皙的可以短些，皮肤耐晒的可以稍长。记得晒完后及时补水，涂点保湿乳，保护皮肤屏障。晒背时尽量选空旷地方，避开反光强的地面，比如水面或水泥地，免得紫外线“加倍”伤皮肤。
