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夏日午后，阳光洒满大地，晒背成了不少人养生的“新宠”。这种古老的中医养生法，不仅能驱寒暖身，还能让人感觉神清气爽。但问题来了：晒背怎么知道寒气出来了?怎么判断寒气跑没跑?
晒背为什么能驱寒?中医讲究“寒从背入”，背部是人体阳气汇聚的地方，晒背能激活督脉和膀胱经，温暖身体，把藏在体内的寒气“赶”出去。阳光的热量就像给身体开了个小暖炉，能促进血液循环，疏通经络，让你整个人都“热乎”起来。
寒气出来的三大信号：
身体微微出汗：晒背时，如果后背开始冒细密的汗珠，恭喜你，寒气正在“打包走人”!这汗不是大汗淋漓那种，而是温润的、让人舒服的微汗，像是身体在“吐气”。
背部发热发红：晒着晒着，背部会感觉热乎乎，甚至有点发红。这说明阳气被激活，寒气被热量“挤”出体外。如果你摸摸背，热得像刚出炉的烤饼，那就是好兆头!
轻松感爆棚：寒气跑了，身体会给你信号——肩膀不那么僵了，腰背酸痛减轻，整个人像是卸下了几斤重的“寒气包袱”，轻盈又舒服。
晒背的正确姿势：
想让寒气乖乖“投降”，姿势得对!选择上午9点到11点，或下午3点到5点的阳光，温暖不刺眼。找个安静的地方，背对太阳，穿薄衣或直接露背，晒15-30分钟。别贪多，晒太久容易脱水或晒伤。晒完喝点温水，补充水分，效果更好。
