西梅干在网上挺火的,尤其是在网上,不少人把它捧为“通便神器”,还有人说能减肥、刮油啥的。不过问题来了,要是一天不小心吃了20个西梅干会咋样?一天到底吃几个才合适?
一天吃20个西梅干会怎样?西梅干里头膳食纤维可不少,还有果胶、果酸这些东西,适量吃能帮你肠胃动起来,缓解便秘那是妥妥的。可要是猛地吃了20个,肠胃可能会“抗议”哦。有人说,吃多了容易肚子胀、拉肚子,还可能有点腹痛。因为西梅干性子偏寒,糖分也不低,胃肠道脆弱的小伙伴,或者血糖高的人,吃这么多可能就有点“顶不住”了。
那一天吃多少个才算合适呢?网上说法五花八门,但总结下来,3到10个是个比较靠谱的范围。有的专家建议每天3到5个,说这量能满足基本营养需求,比如补充点维生素C、钾、铁啥的,还能顺便促消化、缓解便秘,不至于给肠胃添负担。
还有人觉得10个左右也可以,尤其是想靠它开胃或者增强点免疫力的朋友,纤维素还能帮你排毒、减减体内脂肪堆积。不过有个前提,每个人的体质不一样,便秘严重的人可能得多吃几颗试试效果,但也别一口气吃太多,循序渐进最好。要是本来肠胃就敏感,或者有慢性肠炎、腹泻啥的,那就悠着点,少吃甚至别吃,免得雪上加霜。