甜酷张元英上线！饼干寻名晒美腿，私下竟是全能富婆
演员姜素拉亲自公开了自己的减重秘诀。本月4日，姜素拉在其个人YouTube频道《SORPLAY of SORA》中上传了一段题为《姜素拉的毒舌问答⁉ | 减肥?MBTI?甚至是初吻?刨根问底式回答》的视频。
视频中，姜素拉分享了自己的饮食管理心得，并介绍了减重效果。她表示：“最近正在尝试的减肥方法真的非常有成效。”
姜素拉推荐的方式是用蒸熟的蔬菜(如卷心菜、西兰花、胡萝卜等)来代替主食米饭。她介绍道：“这种吃法饱腹感持久，即使到了晚上也不会觉得饿。由于血糖变得稳定，那些不必要的食欲也随之消失了，效果非常明显。”
具体的执行方法也非常简单。姜素拉建议：“只需将蔬菜放入微波炉专用蒸锅中加热几分钟，就能轻松做出蒸菜。建议大家把蒸菜当成零食吃，或者在用餐时像米饭一样作为主食食用。”
事实上，将蒸菜作为代餐或在餐前优先摄入的习惯，对减肥和血糖管理确实非常有效。卷心菜、西兰花和胡萝卜都是典型的热量低且膳食纤维丰富的食物。膳食纤维能减缓食物消化速度，有助于维持餐后的饱腹感。对于平时蔬菜摄入不足的人来说，蒸熟后的蔬菜口感更软，也更容易坚持长期食用。
另外，1990年出生、今年36岁的姜素拉于2020年与大她10岁的中医师结婚，目前育有两个女儿。她曾因产后成功减重20公斤而令大众惊叹不已。
