韩佳人自曝孕期趣闻：曾躲在马桶上吃面包 坦言"毫无心理负担"
大夏天，热得跟蒸桑拿似的，衣服都黏在身上，动不动就一身汗。这时候，很多人都说三伏天减肥掉秤快，那么这是真的吗?据悉，三伏天，是一年中最热的时候，中医讲这是阳气最旺、身体代谢最活跃的阶段。
网上不少人说，这时候出汗多，热量消耗大，体重容易往下掉。夏天人容易没胃口，饭量小了，吃的清淡了，体重可能会轻一点。再加上高温让人动一动就大汗淋漓，感觉上好像“脂肪都在燃烧”。
但这掉的秤真全是脂肪吗?不一定!很多时候，你流的汗多，掉的是水，不是脂肪。喝几杯水，体重可能就“哗”地回来了。那三伏天减肥到底有没有科学依据?其实有点道理，但也没那么神。高温会让身体的基础代谢率稍微提高，热量消耗比平时多一些。
研究表明，夏天人体为了散热，代谢会比冬天高5%-10%。而且，三伏天很多人爱吃凉菜、水果，热量摄入低，短期内体重确实可能下降。但这不代表随便流流汗就能瘦成一道闪电。有博主做过实验，三伏天跑步一周，体重掉了2斤，但体脂率没啥变化，说明减掉的多是水分。
想在三伏天减肥，有几点得注意。第一，别指望光靠出汗瘦，运动和饮食才是王道。高温下运动得悠着点，别中暑了。第二，多喝水，补充电解质，汗流多了容易脱水。第三，别吃太多冰饮和甜食，凉快是凉快，但热量高，容易反弹。还有，睡眠也很关键，夏天睡不好，内分泌乱了，减肥更难。
